こんにちは
北海道函館市の「幸」齢者住宅
アメニティーコレクトピアです
遅くなりましたが、７月２５日に行われた「熱中症対策講座」のお話しです
【熱中症】とは・・・
「高温の環境下で、体の水分や塩分のバランスがくずれたり、からだの調節機能がうまく働かなくなりおこる障害の総称」だそうです。
高齢者は水分が不足しがちで、水分をとるとトイレに行きたくなるので、更に控えたりと悪循環になったり・・・
また、暑さに対する感覚機能が低下していて、電気代を節約するためと、エアコンを我慢して熱中症になったり・・・とニュースで聞くこともありますね。
対策としては、
「行動の工夫」
・暑い日は決して無理をしない、日陰を選んで歩く、こまめに休む など
「衣類の工夫」
・吸汗、速乾素材や軽い、涼しい服にする。ゆったりした服や襟元をゆるめて通気する など
「住まいの工夫」
・すだれを垂らすなど窓からの光を遮る。我慢せず空調を利用したり、風通しを良くする など
そして水分補給
分かりやすく、ペットボトルを持って説明して下さいました。
平均的に２．５リットルもの水分が１日排出されるそうです。
尿や便はもちろんですが、そんなに水分が！と思ったのが、汗や呼吸（水蒸気）で０．９リットルも排出されるそうです。
これを聞くて、水分補給はしっかりしなければと実感しました。
運動などをしていない方は、目安として１．２Ｌの水分補給を☆との事でした。
そして、いっきに飲むのではなく、こまめに摂ったり、特に起床時や入浴前後にはしっかりと。
大量に汗をかいたときは、塩分も忘れずに摂る
など、ポイントをわかりやすく教えて下さいました。
最近は経口補水液というスポーツドリンクより甘さを控えた飲み物が販売されています。
また、家庭で簡単に作れる経口補水液の作り方を教えて下さいました。
＜材料＞
・水 １リットル
・塩 小さじ２分の１（３ｇ）
・砂糖 大さじ４と２分の１（４０ｇ）
材料が溶けるまで、しっかり混ぜるだけで、出来上がり☆
☆飲みにくい場合は、レモン２分の１コ分の絞汁を加えると良いそう♪
飲み方としては、一気に飲まず、コップ一杯半を３０分かけて飲むのが目安だそうです。
作ったその日に飲んでください（＾＾）との説明でした。
（なので、材料の半分の量で、５００ミリのペットボトルを使って作るのも良さそうですね）
身内、ご近所の方、声を掛け合って
「みんなで熱中症予防」をしましよう。
というスライドで終わりました。
今回、講座をしてくださったのは、
コレクトピアがある担当地域の『包括支援センター亀田』のお二人。
町会やご近所さんの集まりで、出張講座をしてくださるそうなので、
ご興味のある方は、まずは問い合わせてみてください☆
「包括支援センター亀田」
ＴＥＬ４０－７７５５
